第57章 简单的倒功（2/2）
倒下的瞬间曹峻两手主动用力拍地，著地瞬间身体挺直抬头，动作標准连贯。
“起立！”
曹峻起身，包成开始讲解。
“都看好了，没什么难的。”
“第一步，在立正的姿势上，双脚併拢身体紧绷。”
“第二步，身体自然前倒。”
包成也演示了一遍。
“倒~”
“第三步，倒的时候两臂屈肘，两手主动拍地泄力。”
“腿要挺直，抬头收腹。”
说完，包成回头看了几人一眼。
“曹峻你不要回答，你们觉得重点是什么？”
方林立刻回答：
“是拍地！”
李孟也说道：
“是身体要绷紧！”
包成看向周恆。
“你说。”
周恆想了想。
“报告。”
“重点是克服身体本能，不能怕！”
包成点头。
“对。”
“不能怕！”
“来。”
“曹峻你再来演示一遍！”
曹峻：......
又做了一遍，包成看著他们。
“看明白没有？”
“是不是很简单？”
方林眨了眨眼。
“看明白了。”
李孟也点头。
“先倒，然后拍地，撑起，目视前方。”
“好像是不怎么难。”
“本来就不难！”
包成看向李孟。
“来，你来展示！”
“好！”
“班长你就看我操作吧！”
李孟信心十足的走了过去。
立正站好，
双脚併拢。
看到这一幕包成眼里也多了些期许。
难道这大哥要开窍了吗？
然后……
然后他不动了。
见他杵在原地包成眉头一皱。
“倒啊！”
“是要我给你下口令吗？”
“来，前倒预备~”
“倒~！”
但李孟依旧没动。
包成无语了。
“哎呦你干嘛？”
李孟喉咙动了动。
“班长。”
“说。”
“班长，我身体绷紧了我倒不下来啊！”
“啊？”
包成捂脸。
大哥终究是大哥，想开窍还是非常难的。
“你再想想吧，来，方林你来！”
“是！”
“班长，我准备好了。”
“好！”
包成点头。
“倒~！”
方林咬牙，眼睛一闭，身体猛地向前一栽。
“啪！”
“哎哟！”
倒是倒下去了。
但由於害怕，方林是两只手伸出去撑地的，下半身则像根棍子一样砸在了垫子上。
看他这个样子包成又长嘆一口气。
“大哥啊！”
“谁让你用手撑的啊？”
“拍地，拍地啊！”
方林趴在垫子上，表情痛苦。
“班长，一倒下去我就什么都忘记了！”
包成无奈的摇头。
“这幸亏是垫子啊，要是水泥地你手都得废！”
“起来吧，过来，我看看你手！”
方林甩著手走了过来，
“是有些疼啊！”
“疼就对了。”
“让你长长记性！”
见方林手腕没什么红肿淤青包成才放下心来。
“行了，怪我，我高看你们了。”
“来！”
“我给你们简化一下！”
说完包成便蹲下跪在了垫子旁边。
“看我的动作。”
“跪在垫子上，上半身紧绷。”
“然后身体前倾，就练倒地拍地的动作！”
演示完毕后包成便站了起来。
“这更简单了吧？”
“又不是多难的东西，赶紧多试几遍！”
“等一会我在看看！”