第18章 Pro的指导！（1/2）

九江大学，职工健身房。

空气瀰漫著铁锈味和隱约的汗息。

臥推架前，一个约莫一米七五的壮硕男人正被一群年轻面孔围著，陈莽赫然也在其中。

他留著利落的短寸，肌肉如岗岩般垒砌。

正是赣省健身健美协会副主席、中国首张健体职业卡得主——林战！

令陈莽感到意外的是，这位业界传奇人物的气质与那身极具压迫感的体格截然不同。

“战哥战哥，我臥推胸肌总是找不到发力感怎么办？不是斜方酸就是三头酸……”

“来，辛苦你先来示范一下。”

“大家看他，这肩胛骨都飞出来了，斜方三头不酸才怪了。”

“沉肩夹肘，大臂水平內收。”林战微微顿了一下，“当然了，每个人的体態，臂展都不一样，咱们具体问题具体分析……”

此刻他声音沉稳，语速不疾不徐，哪怕面对学员们略显稚嫩的问题，也耐心解答，眉宇间不见丝毫倨傲，反而透著股学者般的谦和。

围在他身边的，要么是自费报名参加他线下训练营的学员，要么是亲传弟子，再就是……陈莽这个关係户。

陈莽挤在最前排，听得格外专注。

上周採访过后，陈莽没多犹豫，直接找了校领导。

他目標明確：想跟著这位真正的顶尖高手取取经。

於是，这个“关係户”此刻便站在了这里，成了林战临时课堂里的一员。

“手腕中立位，肩胛骨下沉，核心绷紧。”林战躺上臥推凳，双手握住槓铃，小臂与地面垂直，动作標准得像教科书里的示范图。

“想像把槓铃掰弯……”

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“起槓时別急著推，先感受重量。”

槓铃缓缓下落，触胸的瞬间，他胸肌如弹簧般蓄力，隨即爆发性地推起，动作流畅得像一台精密的机器。

“看到没？不是靠手臂硬顶，而是胸肌主导发力。”

他坐起身，指了指自己的胸大肌，语气耐心得像在教小朋友繫鞋带。

林战环视一周：“谁想上来试试动作？”

学员们面面相覷，跃跃欲试又怕露怯，你推我搡地磨蹭了半天，愣是没人敢第一个上。

眼看气氛僵住，陈莽没多废话，径直走到空著的臥推架前。

他隨手拨弄槓铃片——咔噠、咔噠——两边各加了两片20公斤的铃片（加上槓铃杆自重，正好100公斤）。

这个重量，对现在的陈莽而言，纯粹是热身级別。

在林战沉静如水的目光注视下，陈莽深吸一口气，稳稳下放，爆发推起！

在旁人看来陈莽的动作標准得如同教科书演示——槓铃轨跡笔直，节奏控制精准，核心绷紧如铁板。

一个、两个、三个……直到第十二次推起，他才將槓铃稳稳落回架子上，气息甚至都没乱。

“臥槽！大佬搁这儿做有氧呢？！”

“不是哥们儿！你这让我还练个der啊！降维打击是吧！”

“谢邀，已经去网上下单瑜伽裤了……”

周围瞬间炸开了锅，惊嘆和哀嚎混作一团。

陈莽被这群活宝逗得嘴角直抽，差点没绷住笑出来。

然而，站在一旁的林战却微微闭上了眼睛，似乎在脑海中回放刚才的每一个细节。

几秒钟后，他睁开眼，声音平稳却带著不容置疑的精准，瞬间压下了场內的喧闹：