第105章 上楼看看（1/2）

第105章 上楼看看

翌日，巔峰体能。

经过一个多月的闭馆装修，这里终於重新恢復营业。

空气中的油漆味已经淡不可闻，完全转变成一种让健身爱好者安心的味道。

这段日子，陈莽也去过不少別的健身房，有本地的，也有外省的，但『巔峰体能”还是他心中各方面都比较全面的一家。

所以老板刚发了开业的朋友圈，陈莽跟吴浩就將阵地转移回了这里。

今天是肩部训练日。

在上次资格赛古典造型的侧展胸肌展示环节，吴浩的胸肌足够饱满，视觉衝击力很强，就是三角肌后束拖了后腿。

从正面看时，轮廓分明，但从侧面观察，肩部的立体感就弱了几分，不够圆润，可以想像一下，那种没有后脑勺或者说后脑勺很扁的人，从正面是看不出什么区別的。

但从侧面观察就会很难看。

所以陈莽二人先是经典的招財猫动作热身肩袖，隨后决定从后束开始今天的训练。

通常的后束训练，无非是俯身哑铃飞鸟，或是利用蝴蝶机反向夹胸。

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“莽哥，今天换个样，用龙门架开整！

吴浩的声音带著点小兴奋。

“你又是从哪里扒来的新动作。”

陈莽扫了一眼，得亏今天刚恢復营业，人不算多，龙门架不难抢。

吴浩麻利地找来d型把手，將龙门架的滑轮调到与肩同高，然后站立在龙门架旁边，单臂作支撑，另一条手臂打直做水平外展。

整个运动轨跡与单侧的反向蝴蝶机类似，但因为需要更强的核心来稳定身体，能使用的重量要小上很多。

哪怕是陈莽这种力量怪物，也只能用单侧20公斤（四片）的配重。

手臂向后打开到极限，他能清晰地感受到后束肌肉被挤压收缩，每一根肌纤维都在尖叫。

“確实很有感觉。”

陈莽刚做完第二组，肩后束已经迅速充血，微微发烫。

有时候就是这样，定期更换训练动作，能给肌肉带来新的刺激，也会增加训练过程中的乐趣。

当然，前提是不要换得太过於频繁。

一味地用不熟悉的动作，只会徒增受伤的风险。

第二个动作，也跟著吴教练的安排，选择了一个前段时间在健身圈火得一塌糊涂的y字侧平举。

“这不是那个古典pro杨阳推荐的动作吗？”

陈莽一眼就认了出来。

“对呀，有点像是第一个动作的变式，莽哥你一试就知道了。”

吴浩嘿嘿一笑。

知道了训练原理，对於拥有【肌肉记忆】的陈莽来说，掌握动作要领就变得极其简单。

身体微微前倾，手臂从身体前方抬起，划出一个大大的y字，顶峰收缩时，整个肩部都在燃烧。

再往后，就是常规的哑铃推举和侧平举。

整场训练结束，也只了不到一个小时。

陈莽活动了一下酸胀的肩膀，估计是自己的训练熟练度又提升了，能够在更短的时间內，把目標肌群彻底练透。

天气转凉，出的汗比夏天要少很多，但陈莽已经习惯了练后立马冲个澡。

要说巔峰体能还有一个让陈莽记忆犹新的地方，那就是它的镜子。

三步一个小镜子，五步一个大镜子。

对爱臭美星人极度友好。

陈莽换好乾净的t恤和卫裤走出淋浴间，发现吴浩正靠在前台，跟前台小姐姐方雅聊天。

“我说，你们这装修了一个多月，也没看出哪里有变化啊，你这一个月是不是纯休假去了？”

吴浩摸了摸自己的寸头，新长出的黑髮根根立著，配上他稜角分明的脸，倒是很像刻板印象中的硬汉。

就是身高不太硬汉。

方雅闻言，无奈地翻了个白眼。

“主要的扩建都在楼上，这里主要是改变了一点器械的布局。再说了，我们原来做得就够好了，还需要大改吗？”

她顿了顿，又补充道。

“对了，老板说了，为了补偿大家，会给每一位会员的会员卡延期一个月，同时再送三次楼上攀岩馆和cf馆的体验券。”

“等会儿体验券？”吴浩敏锐地抓住了关键词，音量陡然拔高，“你的意思是，这玩意儿以后还得另外收钱？”

“不然呢？楼上是按次收费的馆，教练都是从外面高薪请来的，这不都是额外的开销？”

“何况又没有逼你去好不好—”

方雅翻了翻白眼，她跟吴浩也是老熟人了，讲话没什么顾忌。

“我—”吴浩一时语塞，了半天，涨红了脸。

“我这是为广大健身群眾鸣不平！我们是巔峰体能的忠实会员，凭什么要搞区別对待！”