第12章 顶著大D的运动女孩（1/2）

“陈哥，把手放在这里，再测一下你的身体数据。”

这台机器很高级，不进测身高体重，还能测体脂和心率这些。

一分钟后，自动生成了报告单。

这台机器应该连接了ai大模型，有了一定的分析能力。

给出的数据和建议也非常专业。

年龄：45岁

身高：185 cm

体重：125 kg

bmi（体质指数）：36.5（肥胖）

模擬检测结果： 1.体脂率（body fat %）：

检测结果：32%

评估等级：偏高（肥胖）

健康建议：该体脂率在男性中属於iii级肥胖区间（>30%），建议控制饮食和增加有氧运动。

2.內臟脂肪等级（visceral fat rating）：

检测结果：18

正常参考：≤10

健康评估：显著偏高，提示內臟脂肪堆积过多，可能增加患尿病、脂肪肝、高血压的风险。

3.基础代谢率（basal metabolic rate，bmr）：

检测结果：2，350 kcal/day

说明：这是维持静息状態下基本生命活动所需的最低能量，bmr偏高与体重较重有关。

4.心率（resting heart rate，静息心率）：

检测结果：85次/分钟

正常范围：60-100次/分钟

评估：心率稍快，可能与体重过高或运动不足相关，也可能反映心臟负荷较重。

5.心率变异性（hrv，heart rate variability）：

检测结果：30 ms

正常参考：>50 ms较佳

评估：偏低，提示交感神经活跃，压力较高，恢復能力不足。

综合评估建议：

体脂控制目標：建议將体脂率逐步降低至20-24%（健康男性推荐范围）。

锻炼建议：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）+力量训练。

饮食建议：控制碳水摄入、增加蛋白质、减少加工食品摄入。

体重目標：第一阶段目標可以设为控制在105kg以內（bmi下降至30以下）。

总结来说，就是处於亚健康状態，有一定的健康风险。

“陈哥，你自己在运动过吗？”

“我这两天开始才开始跑步。”

“嗯，两天时间，还是不够，有氧运动是必须的。今天先带你一起跑半小时。”

“陈哥现在的状態，属於长期没有运动，所以会有一个较长的恢復起，逐渐唤醒你的身体运动能力。不见一直接上大力量的器械。”

“后面半小时，再带您熟悉一下各个器材的使用。”

陈汉林感觉这小妮子有点混时长的嫌疑，半小时有氧不能让他自己来做吗。

有点小滑头了，不过试练嘛，人家吃这碗饭的，当然要保留些。

要是一节课就让学员学了去，很多人觉得自己练也可以。

不光是她损失了学员，学员自己也会失去健身的动力。

一个人健身，肯定比不上有人带效率高。

陈倩带他来到跑步机。

跑步机放在靠墙的一侧，正前方是透明的钢化玻璃，能看到外面。

一排过去，至少有三十台跑步机。

找了两条挨著的跑步机。

陈倩还真的陪著陈汉林一起跑了半小时。

陈汉林跑得很认真，目光直直盯著前面的玻璃。

天黑了，看不到外面，但是却能看到里面。

尤其是他身边的粉色瑜伽裤。

陈倩跑步的时候，胸前的大波浪汹涌得夸张。

现在的女生发育的也太好了。

两条笔直修长的大长腿，迈开来奔跑，异常的迷人。

周围的男人，都会忍不住停下来看一看。

刚跑了五分钟，陈汉林就有些气喘了。