41.隱患（1/2）

宝玉悻悻离去后，房间恢復了寧静。

黛玉望著窗外愈下愈大的雪，心中那份紧迫感愈发强烈。

大观园即將落成，那看似繁华的囚笼，也是新的战场。

姐妹们如今虽稍有起色，但离“改变命运”所需的身心强度，还差得太远。

是时候，不能再满足於温和的“养生操”了。

她决定，给训练“上强度”，並使之系统化、隱蔽化。

当晚，黛玉便意识沉入系统，结合这段时间对各位姐妹身体状况和性格特点的观察，制定了一份详细的“金釵体质强化计划（初阶）”。

·贾探春：精力旺盛，有领导力，接受度高。

重点提升核心力量、耐力和反应速度。

训练內容可包含更高难度的静態支撑（如延长平板支撑时间）、轻量级的负重深蹲（用装满书的小匣子代替）、以及更复杂的步法练习。

·贾迎春：体质最弱，性格怯懦。

首要目標是增强基础体能和骨骼强度，同时建立自信。

训练以基础的拉伸、舒缓的肌肉耐力动作为主，如靠墙静蹲、小幅度的仰臥起坐，重在坚持和鼓励，逐步增加时长和组数。

·史湘云：活泼好动，力量基础较好。

可引入一些带有挑战性和趣味性的项目，如平衡练习（金鸡独立进阶）、柔韧训练，甚至是一些模擬躲闪的游戏，充分调动其积极性。

·贾惜春：目前尚未参与，但黛玉並未放弃。

计划设计一些可在画案前进行的、极其隱蔽的肩颈放鬆和手腕力量训练，假借“缓解绘画疲劳”之名，尝试引导。

·丫鬟层面（紫鹃、侍书、司棋等）：她们是小姐们的贴身之人，她们的强壮不仅能更好地伺候，关键时刻或可成为助力。

黛玉计划教她们一些更实用的基础力量训练，如正確的提重物姿势、增强腿部力量的原地踏步等，並灌输“身体是根本”的观念。

这並非要她们练成高手，而是让她们更有精神，减少病痛。

至於饮食，黛玉不再只是口头建议，而是准备了一套说辞。

她打算以“冬日进补需因人而异”、“古籍有云，脾胃强则气血足”为由，结合每位姐妹的“体质”，向她们各自的丫鬟或厨房提出微调建议。

比如，探春、湘云可適当增加蛋白质，迎春需温补易消化的食物（如燉烂的肉糜、红枣小米粥），整体减少过於甜腻的点心，增加时令蔬菜。

她自己则继续“大夫叮嘱”的食谱，以身作则。

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第二天午后，姐妹们聚在黛玉屋里。

炭盆暖洋洋，但黛玉的神情却比往日多了几分认真。

“近日天寒，易生惰意。我寻思著，咱们那套活动，也该稍稍进阶些，方能更好地抵御寒气。”

黛玉说著，开始演示新的动作，一种要求腰腹持续用力的卷腹变式，以及需要更强臂力支撑的伏地挺身简化版。

探春眼睛一亮，立刻尝试，虽然做得吃力，却兴致勃勃。

湘云觉得新奇，也跟著比划，但核心力量不足，动作歪歪扭扭，惹得自己直笑。

迎春面露难色，黛玉走到她身边，柔声道：“二姐姐莫急，我们从最基础的开始。”

她扶著迎春，只让她做小幅度，重在感受肌肉发力的动作，並不断鼓励：“对，就是这样，感觉到这里用力了吗？很好，坚持五个呼吸……”

紫鹃、侍书等大丫鬟也被黛玉叫来旁观。

“你们整日伺候，也需有个好身子骨。这些动作简单，平日无事时也可照著练练，强似久坐。”黛玉吩咐道。

紫鹃早已习惯，带头尝试。

侍书见探春点头，也怯怯地跟著学。

司棋仗著身高体壮，有些不服气似的，做得格外卖力。

一时间，屋內不再是嬉戏玩闹，而是充满了认真锻炼的气息。

虽然依旧隱蔽在闺阁之中，但强度已不可同日而语。

黛玉严格把控著每个人的极限，既要求突破，又防止受伤。

就在训练间隙，黛玉脑海中突然响起系统急促的提示音：

【叮！突发危机任务触发！】

【任务名称：夜影疑踪】

【任务描述：检测到有不明身份的夜行者潜入贾府范围，行动诡秘，意图不明】

【请宿主提高警惕，注意自身及目標人物安全】